今日もガンバリました。

　今日は、仕事が午前中だったので、夕方からゆったりと走りにいきました。

沖縄は夕方５時あとでも、日差しが強くて肌が黒くなってしまいます。ＵＶ対策はしっかりしたいものです。

今日も３０分程自分の心拍レベルにあわせた強度で走りました。今現在の心拍レベルは中レベルで

（１１７－１３３）拍の間をキープする様に走るテンポをあわせていきまます。その心拍を超えると腕時計型の心拍計からアラームが鳴り、走るテンポを調整する事が出来るすぐれものです。

　しかし、このテンポにあわせて走ると、歩くのに毛が生えたくらいのスピードなので悲しくなってしまいます。

続けていけば、スピードはついてくるとわゆうもののいろいろの方々に後ろから抜かれていくと、ましてや、私よりも先輩（６０オーバー）位の方に抜かれると自然とスピードも上がってしまい心拍計のアラームが鳴り響くのでございます。　うーくやしー！！

　負けないで自分！？

はじめたのはいいけれど！！

　ブログをはじめたのはいいけれど！
まだまだ慣れていないので、更新もままなりません。あれこれと、書きたい事はあるのですが、整理するのがたいへんです。
　さて、肝心の運動の方はとゆうと、なかなか時間を取るのが大変です。くじけそうですが、何とか日曜と月曜に軽く走る事が出来ました。その内わけは
５/２７　　　　　　　　　５/２８
　４３分/５１２ｋｃａｌ　　　３０分/３４９ｋｃａｌ
となっています。では、なぜ！カロリー計算が出来るのかとゆうとトテモすぐれものがあります。紹介したいのですが、写真の付けかた？がまだわからないので、勉強します。
　最後に脂肪１gを燃やすのに何ｋｃａｌ必要だと思いますか。　チッ　チッ　チッ　ピンポーん！
　　　　　　答えは　７ｋｃａｌでした。
とゆうことは、私はこの２日で（５１２＋３４９）÷７で　１２３ｇ　の脂肪が燃えちゃいました。　しかし、
１ｋｇ＝１０００ｇなので、スリムバデー？はまだまだのようです。
　また　ガンバリマス

今日から運動日記はじめます。

今日から、お世話になります。



気がつくともう３７歳。　運動しようと思ってみてもなかなか行動に移せません。



とゆうことで、ブログに運動日記を公開することでいろいろな方にたくさんのご意見ご感想をいただけたらとおもいます。　どんなことでもけっこうです。



ここで現在、体の状態について紹介したいと思います。

性別　男　　　　健康状態　少し風邪をひきやすい

身長　１８０ｃｍ　体重８４ｋｇ　（５月２１日現在）　体脂肪率２２．１％　体脂肪レベル１０　お菓子大好きでございます。
スリーサイズ　B－９７　W-９１　H-１０５
まずは、ウォーキングからはじめて、ベースをつくっていろいろな運動にチャレンジできる体づくりをしていければと思います。