今日は、仕事が午前中だったので、夕方からゆったりと走りにいきました。
沖縄は夕方５時あとでも、日差しが強くて肌が黒くなってしまいます。ＵＶ対策はしっかりしたいものです。
今日も３０分程自分の心拍レベルにあわせた強度で走りました。今現在の心拍レベルは中レベルで
（１１７－１３３）拍の間をキープする様に走るテンポをあわせていきまます。その心拍を超えると腕時計型の心拍計からアラームが鳴り、走るテンポを調整する事が出来るすぐれものです。
しかし、このテンポにあわせて走ると、歩くのに毛が生えたくらいのスピードなので悲しくなってしまいます。
続けていけば、スピードはついてくるとわゆうもののいろいろの方々に後ろから抜かれていくと、ましてや、私よりも先輩（６０オーバー）位の方に抜かれると自然とスピードも上がってしまい心拍計のアラームが鳴り響くのでございます。 うーくやしー！！
負けないで自分！？
